禁煙日記No.1

　現在禁煙中です。たばこは働き始める前から吸っているので、かれこれ１１年ぐらいの喫煙歴です。　
　その間１年ほどの禁煙と１ヶ月ほどの禁煙を行っています。そのいずれもストレスから再度喫煙することになりました。そして、現在禁煙を開始してだいたい１週間が経過しました。

１．禁煙のきっかけ

　今回禁煙しようと思ったきっかけは、職場内の同じ係の喫煙者がそろって禁煙を始めたからです。二人とも動機も開始時期も違ってはいたのですが、身近な二人が禁煙を始めたことから私も禁煙をしようと思ったわけです。

　ほとんどのたばこを吸っているものは、禁煙をしたいけど出来ないというのが実態だと思います。たばこなんて灰になるだけだし、お金は結構かかるし、体に良くないけど、日常生活に溶け込んでいるから止めれないというのが実情です。

　特に仕事が忙しいと、ストレスが溜まるので、たばこを止めることが出来なくなってしまいます。

２．禁煙が成功しない理由

　禁煙が成功しない理由として、以下のことがあると思います。

１．日常のストレス解消をたばこに依存してしまう。

　仕事をしていると大なり小なりストレスが溜まります。これまではそのストレスをたばこにより解消していたのを、いきなり止めるのはかなりきついですが、日常生活のパターンを変えることで乗り切るしかないと思います。

２．仕事のピーク時のストレスを紛らわすためについ、吸いたくなる。

　１と２の違いは吸いたい度合いが違うだけですが、これは大きな違いです。仕事が本当にきついときに吸う一服が有ると無いのでは、精神的な安定が全く違います。具体的には腹が立ったときには、吸いに行きます。そのことで、怒りが収まるということが有るわけです。

３．お酒を飲んだときに、ついたばこに手を出してしまう。

　お酒を飲んでしまうとこれまでの習慣からついたばこを吸いたくなります。特に酒の席が後になってくると、お腹も一杯で酒ももう飲めないという状態において、このたばこが手持ちぶさたを解消する最高の友になります。

４．禁煙太りからたばこを吸っていた方が健康であると錯覚してしまう。

　たばこを止めると血流が良くなり、カロリーの消化が正常に回復するそうです。その結果、お腹が減りやすくなります。そこで食べ過ぎてしまって太ります。また、たばこを止めたことによって、間食をしたくなります。その間食から、太ってしまいます。

次回は09/08/10　禁煙日記No.2